FBW kalistenika

Witam. Mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące - FBW + kolejne 3miesiące - Masa(Siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - Kalistenika - redukcja Nie będę pisał swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ [...]

[...] Ćwiczyłem split 5x tydzień plan mi podszedł rewelacyjnie ale chcę czegoś więcej, chciałbym siły funkcjonalnej myślę nad kalisteniką / street workout czy połączenie ćwiczeń FBW z Kalisteniką będzie dobrym rozwiązaniem ? myślałem nad 2x fbw i 2x kalistenika w tygodniu FBW był by to standardowy trening partia 3x 6ćwiczeń podstawowych na wolnym [...]

[...] treningi mawashiego, doszedłem do splitów, robiłem tydzień później brak czasu i choróbska. Teraz czasu mam dużo. Na razie chciałbym zacząć od takiego czegoś na zasadach FBW : Pon trening kalisteniki trening z tej strony HOME-FULL BODY http://madbarz.com/beginner-routines Śr Mawashi dla początkujących Pt Kalistenika Potem nowy tydzień Pon [...]

Cześć Idę za 2 miesiące do wojska. Miesiąc temu rozpocząłem treningi siłowe FBW 3x, po dwóch tygodniach dołożyłem 3x bieganie, w tym tygodniu wrzuciłem bieganie na godziny poranne a siłkę na wieczorne więc mam wolny wt, czw i ew.sobotę. Chciałbym coś jeszcze robić, ale nie wiem za bardzo co. No i też w sumie zastanawiam się czy wgl robić te FBW. [...]

[...] z siłowni. Ostatnio (z miesiąc-półtora temu) dopadła mnie stagnacja w podciąganiu na drążku i niczym nie mogę jej ruszyć. Od około 3 miesięcy trenowałem systemem 5x5 FBW z 3 minutami przerwy, ale "wymieniając" ćwiczenia ze względu na małą ilość czasu, tzn: podciągania, 1.5 min przerwy pompki na poręczach równoległych, 1.5 min przerwy I [...]

[...] na oko 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teatr, sporty ekstremalne (coś w stylu Mustang Wanted) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta na masę: kcal: ok. 3500, W: 420 B: 170 T: 90 Cel : Masa do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Ciśnienie 120/80, zero uczuleń, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi koszykówki, siłownia fbw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca fizyczna, treningi koszykówki Odżywianie : 6-1 (6 dni mega trzymam miche, a jeden dzien w tygodniu pozwalam sobie na pizze czy cos) Cel : zdobycie każdego małego [...]

[...] B: 110g reszta W: min.410g T: min.100g Oby kg leciały :) http://zapodaj.net/4828c9961a8ca.jpg.html Poniedziałek 1,5h piłka nożna w klubie Wtorek 1,5h wf, 1h sks Środa FBW Czwartek 1,5h piłka nożna w klubie Piątek 1,5h wf, FBW Sobota REST |-O Niedziela FBW +czasem wpadnie jakiś trening street'a, ale nic nadzwyczajnego-pompki i [...]

[...] 3 x tydzień + 3 x tydzień ogólnorozwojowy trening w domu. Jakiś czas temu trenowałem BJJ, póżniej MT ale kontuzje i praca do późna pozbawiły mnie treningów. Później FBW i bieganie do 12km, następnie kontuzja. Jest duża szansa że po rehabilitacji będę mógł coś trenować i chciałbym zredukować ile mi się uda, żeby nie przeciążać nogi i [...]

[...] ale celem tutaj jest bardziej poprawa wytrzymałości, jakieś przekraczanie swoich barier, porządnie się spocić przy treningu. Nie chcę trenować typowo na siłowni, np. FBW czy Split. Chciałbym większą elastyczność i różnorodność. Ciężko mi określić aktualny stan formy, jestem żołnierzem zawodowym więc nie ma źle, 3000m przebiegnę w czasie [...]

Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]

[...] z własnymi modyfikacjami - staram się manipulować seriami, przerwami, ćwiczeniami i obciążeniem w zależności od tego jak się czuję. Aktualnie trening mój składa się z FBW (z etapu gdzie jest 6 ćwiczeń, bodajże 3.), obwodowo brzucha (3serie z 1 min przerwą, robię kolejno bez przerw unoszenie nóg, spięcia z obc., russian twist z obc. - [...]

Witam. Od pół roku trenuje MMA, a od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni. W tym okresie zbudowałem ok. 6-7kg mięśni. Prze cały ten okres leciałem FBW 5x5, jednak teraz chciał bym poprawić swoje parametry podczas walki. W parterze mam dużą przewagę nad partnerami treningowymi jeżeli chodzi o siłę. Chciał bym również poprawić swoją dynamikę i wytrzymałość, [...]

Za tydzień zaczynam z powrotem FBW planem AB by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

[...] wszyscy twierdzą, że mają racje i każdy wciska ci "swój idealny produkt" Jestem zdezorientowany i wygłupiony tym chaosem. Czego już próbowałem w treningu: - siłownia splity, FBW - rower ( najlepsze efekty w redukcji - ale niestety zabiera bardzo dużo czasu, którego nie mam) - kalistenika - w zeszłym roku przez 4 miesiące według "skazanego na [...]

[...] diety 72. dziś 72.5 a było wczoraj 73.5. dodatkowo teraz mam jakiegoś wirusa i mnie mdli więc nie jem wszystkiego i nie jem dużo. a moje treningi .... 2x w tygodniu FBW na siłowni i 2x FBW w domu kalistenika. zaczynam z tym planem od następnego tygodnia bo przedtem miało być 3x fbw siłka ale jestem zmęczony po szkole i chodziłem 1-2 tyg. [...]

[...] Barków na razie nie trenuję, bo mam z nimi lekki problem, zacząłem brać siarkę organiczną MSM, miejmy nadzieję pomoże. Chciałbym też powiedzmy od kwietnia/maja przejść na FBW z racji tego, że mega mnie jara street workout i chciałbym wtedy trenować 2 razy w tyg na siłowni właśnie FBW i 2 razy kalistenika na powietrzu. Co o tym myślicie? [...]

[...] pracuje na budowie po 9h i nie raz mam cięższe rzeczy no ale postaram się codziennie cwiczyc i w niedzielę odpocząć. Teraz mam pytania do Was: 1. Czy trening typu: 1 dzień FBW w domu 2 dzień bieganie 3 dzień fbw 4 dzień bieganie i tak cały czas dałoby dużo? 2. Czy mam zrzucać kilogramy? Bo czytałem że na wzrost 185 85 kg to optymalna waga i [...]

[...] 2h). Od tego odstepstwa nie planuje. Znam jednak realia i biorac pod uwage cel (redukcja 15 kg w 12 tygodni) trudno polegac na samym bieganiu. Po lekturze forum mysle nad FBW 3 razy w tygodniu. Wystarczy? Nie mam jednak mozliwosci chodzenia na silownie (za droga - jestem zagranica) mam drazek tylko. FBW z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala [...]

[...] Spontan. Sama kalistenika Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):- Siema, Chciałbym zebyscie sie odniesli do planu FBW, wzorowalem sie na 6 Schwarzenegera, oraz na temacie "Pierwszy rok na silowni" czy jakos tak. Moim celem jest jak najwieksza ilosc podciagniec, poniewaz za trzy lata [...]